| Кабачок (Жарка) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 277 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 19.8% | 371 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.8% | 1940 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 83.2 мг | 500 мг | 16.6% | 12.1% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 20.3% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 22.5% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.354 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.9% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6165 мг | 20 мг | 33.1% | 24.2% | 302 г |
| Ниацин | 8.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.63 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Кремний, Si | 8.498 мг | 30 мг | 28.3% | 20.7% | 353 г |
| Магний, Mg | 70.29 мг | 400 мг | 17.6% | 12.9% | 569 г |
| Натрий, Na | 287.38 мг | 1300 мг | 22.1% | 16.2% | 452 г |
| Сера, S | 198.88 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.6% | 503 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Хлор, Cl | 420.14 мг | 2300 мг | 18.3% | 13.4% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 8.824 мкг | 10 мкг | 88.2% | 64.5% | 113 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
| Медь, Cu | 90.13 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 10.763 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11.3% | 650 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.564 мкг | 55 мкг | 39.2% | 28.7% | 255 г |
| Фтор, F | 108.12 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3700 г |
| Хром, Cr | 19.93 мкг | 50 мкг | 39.9% | 29.2% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.2515 мг | 12 мг | 10.4% | 7.6% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.556 г | ~ | |||
| Валин | 1.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.729 г | ~ | |||
| Лизин | 2.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.938 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».