| Капуста цветная (Запекание) | 650 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 250 г |
| Сыр, тильзитер | 100 г |
| Перец черный | 1 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.5% | 1357 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.8% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 20.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 12.4% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 35.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 14.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.021 мкг | 400 мкг | 7.3% | 10.4% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 14% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.59 мг | 90 мг | 28.4% | 40.5% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4102 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 15.7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0271 мг | 20 мг | 10.1% | 14.4% | 987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.32 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 113.42 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.1% | 882 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 6.3% | 2268 г |
| Натрий, Na | 246.57 мг | 1300 мг | 19% | 27.1% | 527 г |
| Сера, S | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3278 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 24.1% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 8.5% | 1671 г |
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 13.5% | 1058 г |
| Медь, Cu | 195.4 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 27.8% | 512 г |
| Селен, Se | 10.432 мкг | 55 мкг | 19% | 27.1% | 527 г |
| Фтор, F | 0.86 мкг | 4000 мкг | 465116 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0106 мг | 12 мг | 8.4% | 12% | 1187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».