| блинчик масленицаНовый рецепт | 74 г |
| котлетыНовый рецепт | 80 г |
| Сок томатный | 60 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Кукурузная крупа | 10 г |
| Лимон | 5 г |
| Киви | 50 г |
| Яблоки | 160 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) | 100 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 4 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 18 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 80 г |
| Капуста белокочанная | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Авокадо | 30 г |
| Кровь свиная | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Апельсин | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Кровь свиная | 50 г |
| Брокколи | 100 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.6% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 10.9% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 5% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 11.2% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.395 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.6% | 2598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 15% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.17 мг | 90 мг | 30.2% | 36.2% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4063 мг | 20 мг | 12% | 14.4% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.69 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3138 г |
| Кремний, Si | 2.337 мг | 30 мг | 7.8% | 9.4% | 1284 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 6.7% | 1798 г |
| Натрий, Na | 38.77 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3353 г |
| Сера, S | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2046 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 13.2% | 907 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 8.4% | 1424 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 38.4% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1654 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.3% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 6.999 мкг | 70 мкг | 10% | 12% | 1000 г |
| Селен, Se | 1.253 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.8% | 4389 г |
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18877 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.8017 мг | 12 мг | 6.7% | 8% | 1497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 27032014Новый рецепт составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».