| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Вода | 625 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.295 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.342 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.9% | 1152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9335 мг | 20 мг | 4.7% | 6.4% | 2142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.8 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.2% | 3213 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5764 г |
| Кремний, Si | 9.335 мг | 30 мг | 31.1% | 42.5% | 321 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 8.8% | 1555 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15777 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5441 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 12.9% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2145 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 19.8% | 688 г |
| Марганец, Mn | 1.0976 мг | 2 мг | 54.9% | 75.1% | 182 г |
| Медь, Cu | 109.02 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.9% | 917 г |
| Молибден, Mo | 8.401 мкг | 70 мкг | 12% | 16.4% | 833 г |
| Фтор, F | 98.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.4% | 4080 г |
| Цинк, Zn | 0.5818 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2063 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».