| Гречневая мука | 135 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 105 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 36 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.1% | 3500 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 8.9% | 434 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 4.2% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.311 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9076 мг | 20 мг | 19.5% | 7.5% | 512 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1753 г |
| Магний, Mg | 52.7 мг | 400 мг | 13.2% | 5.1% | 759 г |
| Натрий, Na | 16.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8055 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13141 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 9.7% | 398 г |
| Хлор, Cl | 30.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.511 мг | 18 мг | 14% | 5.4% | 717 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
| Марганец, Mn | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% | 18% | 215 г |
| Медь, Cu | 137.91 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.969 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.2% | 921 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27567 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.9172 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Оладьи пп 2 составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».