| Треска (Жарка) | 175 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 44 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 21 г |
| Морковь (Жарка) | 34 г |
| Овсяные отруби | 8 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.9% | 524 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.9 мкг | 900 мкг | 38.8% | 26.3% | 258 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 24.3% | 279 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 110.61 мг | 500 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 8.6% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.376 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.449 мкг | 3 мкг | 48.3% | 32.7% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.535 мг | 15 мг | 23.6% | 16% | 424 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.814 мкг | 50 мкг | 25.6% | 17.4% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1078 мг | 20 мг | 25.5% | 17.3% | 392 г |
| Ниацин | 1.812 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.74 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.4% | 913 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2394 г |
| Кремний, Si | 4.569 мг | 30 мг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 6.2% | 1100 г |
| Натрий, Na | 616.65 мг | 1300 мг | 47.4% | 32.1% | 211 г |
| Сера, S | 214.61 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.6% | 466 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 16.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 1040.56 мг | 2300 мг | 45.2% | 30.6% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Йод, I | 118.36 мкг | 150 мкг | 78.9% | 53.5% | 127 г |
| Кобальт, Co | 28.268 мкг | 10 мкг | 282.7% | 191.7% | 35 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4089 мг | 2 мг | 20.4% | 13.8% | 489 г |
| Медь, Cu | 190.31 мкг | 1000 мкг | 19% | 12.9% | 525 г |
| Молибден, Mo | 9.445 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Никель, Ni | 8.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.459 мкг | 55 мкг | 49.9% | 33.8% | 200 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 609.96 мкг | 4000 мкг | 15.2% | 10.3% | 656 г |
| Хром, Cr | 47.58 мкг | 50 мкг | 95.2% | 64.5% | 105 г |
| Цинк, Zn | 1.3716 мг | 12 мг | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.386 г | ~ | |||
| Лизин | 1.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 56.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | min 16.8 г | 14.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Б точки из трески составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».