| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 5.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 10% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 44.4% | 2484 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 74.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 55.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 30% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 16.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 92.2% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 7.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 22.2% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408 мг | 2500 мг | 16.3% | 181.1% | 613 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 14.4% | 7692 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 103.3% | 1081 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 4.4% | 26000 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 122.2% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 121.1% | 918 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 108.9% | 1020 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 10% | 11000 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 45.6% | 2449 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 72.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.174 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 101.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Отвар картофельный составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».