| Семга соленая | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 15.2% | 359 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 17.8% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 4.3% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 13.9% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.15 мг | 15 мг | 34.3% | 18.7% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7854 мг | 20 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.1 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.1% | 1070 г |
| Кремний, Si | 14.75 мг | 30 мг | 49.2% | 26.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
| Натрий, Na | 979.4 мг | 1300 мг | 75.3% | 41.1% | 133 г |
| Сера, S | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1643 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 1139.75 мг | 2300 мг | 49.6% | 27% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1659 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.7% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 36.8% | 148 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2928 г |
| Медь, Cu | 103.25 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Никель, Ni | 4.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.91 мкг | 55 мкг | 19.8% | 10.8% | 504 г |
| Фтор, F | 112.83 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3545 г |
| Хром, Cr | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 16.8% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.166 г | min 16.8 г | 24.8% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.3% | 38.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с семгой составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».