Чеснок луковица | 5 г |
Огурец, парниковый | 450 г |
Лук репчатый | 100 г |
Перец красный сладкий | 200 г |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 75 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
Спаржа, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Петрушка | 20 г |
Масло оливковое | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.2% | 1520 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.6% | 800 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10.5% | 1034 г |
бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 9.3% | 1160 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 5.6% | 1925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 21.446 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.9% | 1865 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.84 мг | 90 мг | 40.9% | 44.4% | 244 г |
Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 8.1% | 1336 г |
Витамин Н, биотин | 2.121 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.6% | 2357 г |
Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 28.7% | 379 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5474 мг | 20 мг | 12.7% | 13.8% | 785 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.5% | 1289 г |
Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4103 г |
Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2656 г |
Натрий, Na | 208.82 мг | 1300 мг | 16.1% | 17.5% | 623 г |
Сера, S | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 1989 г |
Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 9.7% | 1124 г |
Хлор, Cl | 53.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4269 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 28.8% | 377 г |
Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1688 г |
Медь, Cu | 87.85 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.6% | 1138 г |
Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.7% | 2905 г |
Селен, Se | 3.232 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.4% | 1702 г |
Фтор, F | 72.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5523 г |
Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 23.5% | 463 г |
Цинк, Zn | 0.4313 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Ницца" составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».