| Картофель | 150 г |
| Морковь | 300 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Индейка, только мясо | 150 г |
| Вода | 1000 г |
Суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.2% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.7% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.5 мкг | 900 мкг | 36.2% | 138.7% | 276 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.951 мг | 5 мг | 39% | 149.4% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 6.5% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 11.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 21.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.595 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.2% | 8705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 13% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 27.6% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 14706 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 20.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0703 мг | 20 мг | 5.4% | 20.7% | 1869 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.95 мг | 2500 мг | 5.1% | 19.5% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7342 г |
| Кремний, Si | 11.378 мг | 30 мг | 37.9% | 145.2% | 264 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 12.3% | 3135 г |
| Натрий, Na | 14.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.2% | 8731 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8787 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 16.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 7.7% | 5085 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 49.8% | 771 г |
| Литий, Li | 7.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 14.6% | 2635 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 16.1% | 2381 г |
| Молибден, Mo | 5.297 мкг | 70 мкг | 7.6% | 29.1% | 1322 г |
| Никель, Ni | 2.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.927 мкг | 55 мкг | 3.5% | 13.4% | 2854 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.5% | 5843 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 13.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 10.7% | 3595 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мой суп составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».