| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 190 г |
| Молоко 3,2% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.1% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 22.5% | 606 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 3.6% | 3912 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.6% | 1173 г |
| альфа Каротин | 14.615 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 25% | 548 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1753.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 18.9% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.115 мкг | 400 мкг | 10.8% | 14.8% | 928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 10.9% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| гамма Токоферол | 1.71 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 19.9% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0815 мг | 20 мг | 5.4% | 7.4% | 1849 г |
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.38 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.4% | 3110 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5701 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Натрий, Na | 52.62 мг | 1300 мг | 4% | 5.5% | 2471 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 9.6% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 8.5% | 1620 г |
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 13.9% | 981 г |
| Медь, Cu | 76.73 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.5% | 1303 г |
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7524 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из зеленого горошка составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».