| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 22 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Масло топленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 11.9% | 236 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.2% | 667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 6% | 465 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 1.6% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.128 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 2.5% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 2.247 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2225 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7596 мг | 20 мг | 23.8% | 6.7% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.72 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.5% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 391.02 мг | 1000 мг | 39.1% | 11% | 256 г |
| Кремний, Si | 3.791 мг | 30 мг | 12.6% | 3.5% | 791 г |
| Магний, Mg | 40.68 мг | 400 мг | 10.2% | 2.9% | 983 г |
| Натрий, Na | 449.49 мг | 1300 мг | 34.6% | 9.7% | 289 г |
| Сера, S | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.6% | 787 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 10.8% | 260 г |
| Хлор, Cl | 411.91 мг | 2300 мг | 17.9% | 5% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 3% | 925 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 5% | 562 г |
| Марганец, Mn | 1.2551 мг | 2 мг | 62.8% | 17.6% | 159 г |
| Медь, Cu | 181.71 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 5.1% | 550 г |
| Молибден, Mo | 8.426 мкг | 70 мкг | 12% | 3.4% | 831 г |
| Селен, Se | 2.809 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.4% | 1958 г |
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14240 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 2.6021 мг | 12 мг | 21.7% | 6.1% | 461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 356,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».