| Йогурт греческий 2% | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 865 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.4% | 1583 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3174 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 27.96 мг | 500 мг | 5.6% | 6.6% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.925 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 18.6% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 2% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.792 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9479 мг | 20 мг | 4.7% | 5.5% | 2110 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.02 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.1% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 142.21 мг | 1000 мг | 14.2% | 16.7% | 703 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2411 г |
| Натрий, Na | 59.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.4% | 2194 г |
| Сера, S | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2910 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 15.7% | 750 г |
| Хлор, Cl | 130.34 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14876 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8.4% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.2% | 1055 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Медь, Cu | 14.22 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7032 г |
| Молибден, Mo | 5.925 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10% | 1181 г |
| Олово, Sn | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.37 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.1% | 2321 г |
| Стронций, Sr | 20.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16878 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.5% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.474 мг | 12 мг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% |
Энергетическая ценность Домашний Греческий йогурт составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».