| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 2.28 мг | 5 мг | 45.6% | 33.7% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.05 мг | 1.5 мг | 70% | 51.7% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.26 мг | 1.8 мг | 70% | 51.7% | 143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.14 мг | 5 мг | 62.8% | 46.3% | 159 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.26 мг | 2 мг | 63% | 46.5% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 212 мг | 90 мг | 235.6% | 173.9% | 42 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.34 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.96 мг | 15 мг | 139.7% | 103.1% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.56 мг | 20 мг | 62.8% | 46.3% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.16 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 34916 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10460 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 31.44 мкг | 150 мкг | 21% | 15.5% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 26.2 мкг | 70 мкг | 37.4% | 27.6% | 267 г |
| Селен, Se | 31.44 мкг | 55 мкг | 57.2% | 42.2% | 175 г |
| Хром, Cr | 52.4 мкг | 50 мкг | 104.8% | 77.3% | 95 г |
| Цинк, Zn | 5.12 мг | 12 мг | 42.7% | 31.5% | 234 г |
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глицин | 20 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».