| Рис, белый, клейкий, приготовленный | 100 г |
| Водоросли Нори | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
| Рисовый уксус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 20.18 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.764 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.9% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 18.4% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.362 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2117 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8515 мг | 20 мг | 14.3% | 13.3% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.53 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.5% | 3702 г |
| Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15456 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1907 г |
| Натрий, Na | 90.8 мг | 1300 мг | 7% | 6.5% | 1432 г |
| Сера, S | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2257 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 4.6% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 142.81 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.8% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Йод, I | 48.66 мкг | 150 мкг | 32.4% | 30.2% | 308 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 26.7% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.2406 мг | 2 мг | 12% | 11.2% | 831 г |
| Медь, Cu | 59.18 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.5% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 0.23 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 30435 г |
| Селен, Se | 4.466 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.5% | 1232 г |
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13025 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 6.5% | 1432 г |
Энергетическая ценность Ролл с курицей составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».