| Филе бедра индейки То, что надо | 515 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 217 г |
| Сыр сливочный Тысяча Озер | 125 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.2% | 413 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 61.29 мг | 500 мг | 12.3% | 5.7% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.358 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.999 мкг | 3 мкг | 66.6% | 30.8% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 2.3% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2268 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.248 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1313 мг | 20 мг | 30.7% | 14.2% | 326 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.73 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Кальций, Ca | 192.28 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.9% | 520 г |
| Кремний, Si | 2.559 мг | 30 мг | 8.5% | 3.9% | 1172 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Натрий, Na | 456.64 мг | 1300 мг | 35.1% | 16.2% | 285 г |
| Сера, S | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1732 г |
| Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 15.1% | 307 г |
| Хлор, Cl | 561.12 мг | 2300 мг | 24.4% | 11.3% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 12.2% | 380 г |
| Литий, Li | 10.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Медь, Cu | 133.83 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Молибден, Mo | 2.973 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Никель, Ni | 4.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.647 мкг | 55 мкг | 39.4% | 18.2% | 254 г |
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 2.9998 мг | 12 мг | 25% | 11.6% | 400 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.778 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.614 г | ~ | |||
| Лизин | 1.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.922 г | ~ | |||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.334 г | ~ | |||
| Пролин | 1.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.255 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.241 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.909 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.582 г | min 16.8 г | 15.4% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная индейка 24.04.19 составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».