| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 185 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 9.5% | 662 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.2% | 684 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 9.9% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 31.86 мг | 500 мг | 6.4% | 4% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 8.5% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.115 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 1.774 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2818 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0005 мг | 20 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.07 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4228 г |
| Кремний, Si | 42.121 мг | 30 мг | 140.4% | 88.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Натрий, Na | 430.67 мг | 1300 мг | 33.1% | 20.8% | 302 г |
| Сера, S | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2720 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 8.8% | 721 г |
| Хлор, Cl | 552.93 мг | 2300 мг | 24% | 15.1% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 5.176 мкг | 10 мкг | 51.8% | 32.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.6295 мг | 2 мг | 31.5% | 19.8% | 318 г |
| Медь, Cu | 148.14 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.735 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Селен, Se | 6.389 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
| Фтор, F | 33.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11779 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.4% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.9214 мг | 12 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».