| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 150 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 24.7% | 494 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.4% | 1642 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 90.08 мг | 500 мг | 18% | 21.9% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 28% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.4 мкг | 400 мкг | 6.6% | 8% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.036 мкг | 3 мкг | 34.5% | 42% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 11.1% | 1103 г |
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.6% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8468 мг | 20 мг | 19.2% | 23.4% | 520 г |
| Ниацин | 1.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.8% | 1779 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 8.6% | 1418 г |
| Натрий, Na | 570.6 мг | 1300 мг | 43.9% | 53.4% | 228 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 34.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 73% | 167 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2320 г |
| Медь, Cu | 354.8 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 43.2% | 282 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5833 г |
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.1 мкг | 55 мкг | 72.9% | 88.7% | 137 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 11.1% | 1101 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 1.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Seafood mix with mashrooms составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».