Мой здоровый рацион

Рецепт Oats meal. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Oats meal

Овсяная каша, по 1-280 150 г
мёд 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Oats meal".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.5% 3167 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.1% 1514 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 7.6% 1019 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.6% 1176 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.3% 3362 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4.3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.6% 2195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.091 мг 15 мг 7.3% 5.7% 1375 г
Витамин РР, НЭ 0.8182 мг 20 мг 4.1% 3.2% 2444 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.09 мг 2500 мг 3.2% 2.5% 3161 г
Кальций, Ca 20.91 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4782 г
Магний, Mg 26.36 мг 400 мг 6.6% 5.1% 1517 г
Натрий, Na 350 мг 1300 мг 26.9% 20.9% 371 г
Фосфор, P 76.4 мг 800 мг 9.6% 7.4% 1047 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 4% 1980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Oats meal составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов