| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры] | 20 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.8% | 1013 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.8% | 1098 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 3% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.7% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 15.8% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.8 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.9% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 14.3% | 833 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14444 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 3.1% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 42.8% | 278 г |
| Литий, Li | 17.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22917 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор, сыра и яиц составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».