| Вода | 1000 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 185 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.4% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 25.2% | 638 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 25.4% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.759 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.3% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.914 мг | 20 мг | 4.6% | 7.4% | 2188 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.11 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.6% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.7% | 1860 г |
| Кремний, Si | 5.049 мг | 30 мг | 16.8% | 27% | 594 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 3.9% | 4149 г |
| Натрий, Na | 136.14 мг | 1300 мг | 10.5% | 16.9% | 955 г |
| Сера, S | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2460 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 16.4% | 983 г |
| Хлор, Cl | 215.72 мг | 2300 мг | 9.4% | 15.1% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 6950 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.2% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 48.6% | 330 г |
| Литий, Li | 5.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Медь, Cu | 34.66 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.6% | 2885 г |
| Молибден, Mo | 3.349 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.7% | 2090 г |
| Никель, Ni | 1.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.776 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7088 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.8 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5% | 3180 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 24.2% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3361 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный с сыром составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».