Рецепт суп рыбный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный с сыром

Вода 1000 г
Картофель 100 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 50 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 185 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.3 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2703 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8% 2000 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 12.4% 1302 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.4% 11526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 6.3% 2563 г
Зола 0.752 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.1 мкг 900 мкг 15.7% 25.2% 638 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.788 мг 5 мг 15.8% 25.4% 635 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.5% 2903 г
Витамин В4, холин 3.85 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 7.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.759 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10641 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 8.7% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 4% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 6.3% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.309 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16181 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.914 мг 20 мг 4.6% 7.4% 2188 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.11 мг 2500 мг 4.1% 6.6% 2425 г
Кальций, Ca 53.76 мг 1000 мг 5.4% 8.7% 1860 г
Кремний, Si 5.049 мг 30 мг 16.8% 27% 594 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4149 г
Натрий, Na 136.14 мг 1300 мг 10.5% 16.9% 955 г
Сера, S 40.65 мг 1000 мг 4.1% 6.6% 2460 г
Фосфор, Ph 81.4 мг 800 мг 10.2% 16.4% 983 г
Хлор, Cl 215.72 мг 2300 мг 9.4% 15.1% 1066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.1 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 16.16 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 2.2% 6950 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 7.2% 2212 г
Кобальт, Co 3.029 мкг 10 мкг 30.3% 48.6% 330 г
Литий, Li 5.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 3.2% 5000 г
Медь, Cu 34.66 мкг 1000 мкг 3.5% 5.6% 2885 г
Молибден, Mo 3.349 мкг 70 мкг 4.8% 7.7% 2090 г
Никель, Ni 1.537 мкг ~
Рубидий, Rb 49.6 мкг ~
Селен, Se 0.776 мкг 55 мкг 1.4% 2.2% 7088 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 125.8 мкг 4000 мкг 3.1% 5% 3180 г
Хром, Cr 7.54 мкг 50 мкг 15.1% 24.2% 663 г
Цинк, Zn 0.357 мг 12 мг 3% 4.8% 3361 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.244 г ~
Сахароза 0.479 г ~
Фруктоза 0.111 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.573 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 1.006 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.141 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г min 16.8 г 3% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.435 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 35.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность суп рыбный с сыром составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ С СЫРОМ

суп рыбный с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 15,8 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 30,3 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен суп рыбный с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рыбный с сыром, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ