| Чечевица | 150 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 140 г |
| Морковь (Пассерование) | 82 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.3% | 556 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.9 мкг | 900 мкг | 28.4% | 24.1% | 352 г |
| бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 26.1% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 13% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 4.5% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 9.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 121.062 мкг | 400 мкг | 30.3% | 25.7% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 6.1% | 1381 г |
| гамма Токоферол | 1.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8659 мг | 20 мг | 4.3% | 3.6% | 2310 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.9% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4244 г |
| Кремний, Si | 4.508 мг | 30 мг | 15% | 12.7% | 665 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Натрий, Na | 5.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 22109 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5984 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 9.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 8.8% | 961 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12% | 706 г |
| Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4238 мг | 2 мг | 21.2% | 18% | 472 г |
| Медь, Cu | 216.26 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 18.3% | 462 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.2% | 1642 г |
| Никель, Ni | 1.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.87 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3544 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.053 мг | 12 мг | 8.8% | 7.5% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЦА С ОВОЩАМИ составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».