| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 112 г |
| Шампиньоны | 13 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.8% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 65.99 мг | 500 мг | 13.2% | 11% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 8.4% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.844 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 5.274 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.8% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5819 мг | 20 мг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.75 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3272 г |
| Кремний, Si | 17.071 мг | 30 мг | 56.9% | 47.6% | 176 г |
| Магний, Mg | 47.85 мг | 400 мг | 12% | 10% | 836 г |
| Натрий, Na | 467.13 мг | 1300 мг | 35.9% | 30% | 278 г |
| Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 12.9% | 648 г |
| Хлор, Cl | 713.92 мг | 2300 мг | 31% | 25.9% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 10.5% | 791 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 4.664 мкг | 10 мкг | 46.6% | 39% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.3847 мг | 2 мг | 19.2% | 16.1% | 520 г |
| Медь, Cu | 168.3 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14% | 594 г |
| Молибден, Mo | 10.256 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.3% | 683 г |
| Селен, Se | 10.28 мкг | 55 мкг | 18.7% | 15.6% | 535 г |
| Фтор, F | 70.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5667 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7738 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты гречневые составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».