| Масло подсолнечное | 60 г |
| Окунь речной (Жарка) | 600 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12% | 402 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.8% | 496 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.138 мг | 15 мг | 34.3% | 16.6% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4913 мг | 20 мг | 27.5% | 13.3% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.94 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
| Кальций, Ca | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Натрий, Na | 1408.69 мг | 1300 мг | 108.4% | 52.4% | 92 г |
| Сера, S | 198.27 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.6% | 504 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 12.4% | 389 г |
| Хлор, Cl | 2236.68 мг | 2300 мг | 97.2% | 47% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1998 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Медь, Cu | 9.38 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10661 г |
| Молибден, Mo | 7.958 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| Фтор, F | 446.37 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Хром, Cr | 57.09 мкг | 50 мкг | 114.2% | 55.2% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.0208 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба жареная составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».