| Арахис жареный | 3 г |
| Шоколад молочный | 5 г |
| Воздушный рис | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 491.8 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.3% | 623 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 9.3% | 220 г |
| Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 5.1% | 395 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.8% | 1111 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 0.5% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 1.8% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 1.8% | 1143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.131 мг | 15 мг | 14.2% | 2.9% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6769 мг | 20 мг | 28.4% | 5.8% | 352 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.23 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.3% | 614 г |
| Кальций, Ca | 178.46 мг | 1000 мг | 17.8% | 3.6% | 560 г |
| Магний, Mg | 136.77 мг | 400 мг | 34.2% | 7% | 292 г |
| Натрий, Na | 101.85 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.6% | 1276 г |
| Сера, S | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 1.8% | 1106 г |
| Фосфор, P | 358.5 мг | 800 мг | 44.8% | 9.1% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 2.4% | 833 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7075 г |
| Марганец, Mn | 1.6185 мг | 2 мг | 80.9% | 16.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 313.38 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 6.4% | 319 г |
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.3% | 7218 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20801 г |
| Цинк, Zn | 0.7569 мг | 12 мг | 6.3% | 1.3% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность курьез 13 составляет 491,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».