| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 10.4% | 286 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 2.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.3 г | 20 г | 81.5% | 24.3% | 123 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 0.9% | 3317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543 мг | 2500 мг | 21.7% | 6.5% | 460 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3514 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 7.7% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.32 мг | 18 мг | 18.4% | 5.5% | 542 г |
| Марганец, Mn | 2.745 мг | 2 мг | 137.3% | 40.9% | 73 г |
| Медь, Cu | 796 мкг | 1000 мкг | 79.6% | 23.7% | 126 г |
| Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% | 10% | 297 г |
| Цинк, Zn | 2.01 мг | 12 мг | 16.8% | 5% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 57.218 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.367 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 4.52 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.592 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 28.625 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 11.302 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.341 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | min 16.8 г | 16.3% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая мука составляет 336 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».