| Телятина 1 кат. (Тушение) | 511 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 441 г |
| Шпинат | 150 г |
| Овощная смесь "литечко" | 285 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.4% | 543 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 7.3% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 79.48 мг | 500 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 10% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.927 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.8% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 63.4 мкг | 120 мкг | 52.8% | 35.6% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2355 мг | 20 мг | 31.2% | 21% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.97 мг | 2500 мг | 14% | 9.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3347 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 5.5% | 1219 г |
| Натрий, Na | 214.36 мг | 1300 мг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Сера, S | 139.71 мг | 1000 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 14.9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 29.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.384 мг | 18 мг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.2582 мг | 2 мг | 12.9% | 8.7% | 775 г |
| Медь, Cu | 167.92 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Селен, Se | 8.968 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11% | 613 г |
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11065 г |
| Цинк, Zn | 1.7457 мг | 12 мг | 14.5% | 9.8% | 687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясное рагу с овощами составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».