| Курица, 2 категории (Варка) | 26 г |
| Вода | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Морковь (Пассерование) | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.3% | 1070 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.9 мкг | 900 мкг | 28.7% | 34.9% | 349 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 31.2% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 63.34 мг | 500 мг | 12.7% | 15.4% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 10.3% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 19.9% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.007 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 28.4% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 5.658 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.7% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2805 мг | 20 мг | 16.4% | 19.9% | 610 г |
| Ниацин | 1.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3811 г |
| Кремний, Si | 6.167 мг | 30 мг | 20.6% | 25% | 486 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2363 г |
| Натрий, Na | 51.35 мг | 1300 мг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Сера, S | 82.31 мг | 1000 мг | 8.2% | 10% | 1215 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 12.9% | 943 г |
| Хлор, Cl | 54.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7.3% | 1662 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 5.35 мкг | 10 мкг | 53.5% | 65% | 187 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Медь, Cu | 103.83 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.6% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.917 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.3% | 1183 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.258 мкг | 55 мкг | 9.6% | 11.7% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.9% | 3101 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.8% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 8.9% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».