| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 20.5% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.9% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.3% | 3333 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2413 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 73.8% | 646 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 79.5% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 7.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 14.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.949 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.5% | 4470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 75.7% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 133.3% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.526 мг | 20 мг | 2.6% | 12.4% | 3802 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.26 мг | 2500 мг | 3.6% | 17.1% | 2770 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.1% | 6489 г |
| Кремний, Si | 3.338 мг | 30 мг | 11.1% | 52.9% | 899 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 18.1% | 2640 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 23551 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 17668 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 16.7% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 20.19 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.3% | 11392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 9% | 5263 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 87.6% | 544 г |
| Литий, Li | 6.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 13.3% | 3617 г |
| Медь, Cu | 32.23 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 15.2% | 3103 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 27.1% | 1745 г |
| Никель, Ni | 1.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.85 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11% | 4308 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 39% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.3147 мг | 12 мг | 2.6% | 12.4% | 3813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».