| Свекла отварная по 1-76 | 457 г |
| Морковь | 110 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.1% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 31.5% | 690 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.6 мкг | 900 мкг | 43.1% | 93.7% | 232 г |
| бета Каротин | 2.324 мг | 5 мг | 46.5% | 101.1% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.893 мкг | 400 мкг | 16.5% | 35.9% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 19.8% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6279 мг | 20 мг | 3.1% | 6.7% | 3185 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.16 мг | 2500 мг | 12.6% | 27.4% | 796 г |
| Кальций, Ca | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.1% | 2367 г |
| Кремний, Si | 4.838 мг | 30 мг | 16.1% | 35% | 620 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 15.4% | 1411 г |
| Натрий, Na | 43.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.2% | 2993 г |
| Сера, S | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6684 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 14.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 12.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 18.3% | 1195 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.3% | 2309 г |
| Литий, Li | 1.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3042 мг | 2 мг | 15.2% | 33% | 657 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.3% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.4% | 1753 г |
| Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8397 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37523 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3632 мг | 12 мг | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и моркови от 18/04-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».