| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 70 г |
| Киви | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 19.5% | 685 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 6.9% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.6 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.2% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 29.2% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.37 мг | 90 мг | 67.1% | 89.5% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.187 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.2% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 14.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2133 мг | 20 мг | 11.1% | 14.8% | 904 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.9% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.4% | 1071 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 19.2% | 692 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 7.5% | 1791 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4037 г |
| Сера, S | 112.47 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.9% | 889 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 19.6% | 681 г |
| Хлор, Cl | 89.33 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.2% | 2575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4215 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.9% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 19.3% | 691 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5348 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.9% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 7.927 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.1% | 883 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.267 мкг | 55 мкг | 25.9% | 34.5% | 386 г |
| Стронций, Sr | 51.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4047 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творожок с киви составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».