| Куриное Филе без Кожи [Ясные Зори] | 100 г |
| Кабачок | 350 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 12.2% | 2054 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 12.7% | 1957 г |
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 13.7% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 16% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.178 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.2% | 3930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.73 мг | 90 мг | 38.6% | 96.3% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8152 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5271 мг | 20 мг | 2.6% | 6.5% | 3794 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.42 мг | 2500 мг | 7% | 17.5% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7981 г |
| Кремний, Si | 18.01 мг | 30 мг | 60% | 149.6% | 167 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 4.5% | 5533 г |
| Натрий, Na | 68.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 13% | 1911 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 56180 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 3.2% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 102.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 11.2% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 5% | 4945 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 29.9% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 17.5% | 1428 г |
| Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.5% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 40146 г |
| Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 101010 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2307 мг | 12 мг | 1.9% | 4.7% | 5202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с овощами и соевым соусом составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».