| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 180 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 180 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| сыр пармиграндо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.1% | 1727 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.7% | 966 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.2% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 11.5% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.062 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 16.2% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.627 мг | 15 мг | 10.8% | 13.2% | 922 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.351 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.1% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7326 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Натрий, Na | 5.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23423 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 3.1% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3220 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 31.4% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.1% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 2.986 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25822 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46893 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1493 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8038 г |
Энергетическая ценность цезарь с сыром составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».