| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Овсяная мука | 120 г |
Около 250 ккал. на одну порцию Ингредиенты в рецепте на 2 порции. Творог смешать с яйцом и сахаром, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать обязательно с маложирной сметаной или вареньем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.6% | 481 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 50.69 мг | 500 мг | 10.1% | 4.7% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.981 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 10.7% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 5.927 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.5% | 844 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6096 мг | 20 мг | 18% | 8.3% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.79 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 81.55 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 5.2% | 891 г |
| Натрий, Na | 43.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 2992 г |
| Сера, S | 148.78 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 12.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 75.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 12.6% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Медь, Cu | 151.68 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 8.11 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Селен, Se | 17.961 мкг | 55 мкг | 32.7% | 15.1% | 306 г |
| Фтор, F | 59.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6729 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.6246 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники диетические составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».