| Свинина мясная (Тушение) | 550 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Уксус бальзамический | 60 г |
| Аджика | 60 г |
| Петрушка (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.3% | 884 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 16.2% | 236 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 5% | 770 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 2.9% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 39.02 мг | 500 мг | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.899 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 14% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 4.5% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 1.797 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2782 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.8 мкг | 120 мкг | 68.2% | 26.1% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.589 мг | 20 мг | 17.9% | 6.9% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.58 мг | 2500 мг | 12% | 4.6% | 832 г |
| Кальций, Ca | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2445 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1473 г |
| Натрий, Na | 34.87 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3728 г |
| Сера, S | 133.09 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Хлор, Cl | 48.45 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 3.2% | 1198 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 4.588 мкг | 10 мкг | 45.9% | 17.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Медь, Cu | 120.72 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.6% | 828 г |
| Молибден, Mo | 6.861 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10419 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Цинк, Zn | 1.7985 мг | 12 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина с фасолью составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».