| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 50 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.7% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 71.98 мг | 500 мг | 14.4% | 11.7% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.116 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.501 мг | 15 мг | 16.7% | 13.6% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 5.809 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.4% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1712 мг | 20 мг | 10.9% | 8.9% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.51 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2921 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2271 г |
| Натрий, Na | 171.47 мг | 1300 мг | 13.2% | 10.7% | 758 г |
| Сера, S | 89.44 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 9.5% | 858 г |
| Хлор, Cl | 67.87 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Йод, I | 40.56 мкг | 150 мкг | 27% | 22% | 370 г |
| Кобальт, Co | 13.872 мкг | 10 мкг | 138.7% | 112.8% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2911 г |
| Медь, Cu | 217.53 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 17.7% | 460 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.4% | 1509 г |
| Селен, Se | 8.861 мкг | 55 мкг | 16.1% | 13.1% | 621 г |
| Фтор, F | 68.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5852 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 14.3% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из столовой Неженка с кальмаром составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».