Мой здоровый рацион

Рецепт Суп Мизи 14.04.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп Мизи 14.04.19

Лук репчатый (Варка без слива) 125 г
Чеснок (Варка без слива) 11 г
Сельдерей (Варка без слива) 46 г
Морковь (Варка без слива) 72 г
Соль поваренная пищевая 19 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 231 г
Фасоль стручковая (Варка) 196 г
Протертые помидоры (Италия) 500 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 33 г
Подсолнечное масло 52 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 100 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне 170 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Мизи 14.04.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.9% 3040 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8% 2667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4% 5214 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.5% 2000 г
Вода 180.1 г 2273 г 7.9% 16.6% 1262 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.8 мкг 900 мкг 6.6% 13.8% 1505 г
альфа Каротин 0.353 мкг ~
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 15.7% 1326 г
бета Криптоксантин 1.983 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5625 г
Витамин В4, холин 10.09 мг 500 мг 2% 4.2% 4955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.149 мкг 400 мкг 1.5% 3.1% 6505 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 4.6% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 11.7% 1786 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43103 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 9.2% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.5554 мг 20 мг 2.8% 5.9% 3601 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.57 мг 2500 мг 2.6% 5.5% 3872 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 4% 5155 г
Кремний, Si 0.894 мг 30 мг 3% 6.3% 3356 г
Магний, Mg 8.73 мг 400 мг 2.2% 4.6% 4582 г
Натрий, Na 251.97 мг 1300 мг 19.4% 40.7% 516 г
Сера, S 7.16 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13966 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 7.3% 2847 г
Хлор, Cl 342.53 мг 2300 мг 14.9% 31.2% 671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 2.49 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4511 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Кобальт, Co 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 8.6% 2421 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 9% 2345 г
Медь, Cu 68.22 мкг 1000 мкг 6.8% 14.3% 1466 г
Молибден, Mo 1.588 мкг 70 мкг 2.3% 4.8% 4408 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 1.956 мкг 55 мкг 3.6% 7.5% 2812 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 46.63 мкг 4000 мкг 1.2% 2.5% 8578 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11628 г
Цинк, Zn 0.3522 мг 12 мг 2.9% 6.1% 3407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 44.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.049 мг ~
Стигмастерол 0.029 мг ~
бета Ситостерол 3.113 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.502 г min 16.8 г 3% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.133 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 21.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Мизи 14.04.19 составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».