| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Арахис (Жарка) | 40 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.4 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3% | 974 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6% | 487 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 6.9% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.4% | 455 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.8 мкг | 900 мкг | 42.4% | 12.3% | 236 г |
| альфа Каротин | 0.853 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.287 мг | 5 мг | 45.7% | 13.3% | 219 г |
| бета Криптоксантин | 22.587 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 1.4% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 4% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.667 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 3.1% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.261 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4388 мг | 20 мг | 17.2% | 5% | 582 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.49 мг | 2500 мг | 12% | 3.5% | 835 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
| Кремний, Si | 9.267 мг | 30 мг | 30.9% | 9% | 324 г |
| Магний, Mg | 79.55 мг | 400 мг | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Натрий, Na | 272.81 мг | 1300 мг | 21% | 6.1% | 477 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2434 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 6.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 47.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 3.7% | 779 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 8.2% | 355 г |
| Литий, Li | 1.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9685 мг | 2 мг | 98.4% | 28.7% | 102 г |
| Медь, Cu | 319.33 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 9.3% | 313 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Никель, Ni | 1.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.15 мкг | 55 мкг | 29.4% | 8.6% | 341 г |
| Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.7155 мг | 12 мг | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.453 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯННОЕ С МОРКОВЬЮ И МЕДОМ составляет 343,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».