| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Кефир 1% | 35 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Арахис | 8 г |
| Яблоки | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 56.7 мг | 500 мг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.214 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 15.6% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 7.748 мкг | 50 мкг | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.89 мг | 20 мг | 14.5% | 11.3% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.6% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.8% | 1358 г |
| Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Натрий, Na | 45.41 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Сера, S | 110.57 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 13.7% | 569 г |
| Хлор, Cl | 81.27 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 22.9% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.3931 мг | 2 мг | 19.7% | 15.4% | 509 г |
| Медь, Cu | 128.28 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.5% | 1207 г |
| Селен, Se | 15.971 мкг | 55 мкг | 29% | 22.6% | 344 г |
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13722 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».