| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 5 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 43.99 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.659 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.7% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 14.1% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 5.033 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8839 мг | 20 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 3.9% | 1285 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4074 г |
| Сера, S | 131.87 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 10.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 80.18 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2362 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2509 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Селен, Se | 18.287 мкг | 55 мкг | 33.2% | 16.6% | 301 г |
| Фтор, F | 48.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8239 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 25.03.14 составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».