| Лук репчатый | 100 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 35.7% | 843 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 15.9% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.24 мг | 500 мг | 2.6% | 7.8% | 3776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 16.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.28 мкг | 400 мкг | 7.3% | 21.9% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.04 мг | 90 мг | 27.8% | 83.5% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 18.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6773 мг | 20 мг | 3.4% | 10.2% | 2953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.47 мг | 2500 мг | 11.1% | 33.3% | 898 г |
| Кальций, Ca | 59.82 мг | 1000 мг | 6% | 18% | 1672 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 16.5% | 1831 г |
| Натрий, Na | 603.48 мг | 1300 мг | 46.4% | 139.3% | 215 г |
| Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5476 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 17.1% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 937.65 мг | 2300 мг | 40.8% | 122.5% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 27% | 1107 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 94% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.3273 мг | 2 мг | 16.4% | 49.2% | 611 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 31.2% | 959 г |
| Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 19.2% | 1566 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23404 г |
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23571 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 21.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 10.5% | 2859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».