Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколадно-банановый брауни-чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколадно-банановый брауни-чизкейк

Яйцо куриное 140 г
Творог 0.1% 100 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, в пластиковой коробке/ в бутылке 55 г
Шоколад Россия темный 120 г
Какао-порошок 35 г
Сахар песок 45 г
Банан 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-банановый брауни-чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.3 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.2% 884 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 8.7% 431 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 4.9% 771 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 7.3% 513 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.7% 5051 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.8 мкг 900 мкг 13.8% 5.2% 727 г
бета Каротин 4.672 мг 5 мг 93.4% 34.9% 107 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 3.5% 1078 г
Витамин В4, холин 66.07 мг 500 мг 13.2% 4.9% 757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 3.7% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.466 мг 2 мг 23.3% 8.7% 429 г
Витамин В9, фолаты 14.076 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2842 г
Витамин В12, кобаламин 1.215 мкг 3 мкг 40.5% 15.2% 247 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 0.8% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 1.7% 2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.149 мг 15 мг 14.3% 5.3% 698 г
Витамин Н, биотин 5.468 мкг 50 мкг 10.9% 4.1% 914 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 2.9% 1304 г
Витамин РР, НЭ 2.391 мг 20 мг 12% 4.5% 836 г
Макроэлементы
Калий, K 288.71 мг 2500 мг 11.5% 4.3% 866 г
Кальций, Ca 50.99 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1961 г
Кремний, Si 0.382 мг 30 мг 1.3% 0.5% 7853 г
Магний, Mg 66.38 мг 400 мг 16.6% 6.2% 603 г
Натрий, Na 42.01 мг 1300 мг 3.2% 1.2% 3095 г
Сера, S 79.53 мг 1000 мг 8% 3% 1257 г
Фосфор, P 151.9 мг 800 мг 19% 7.1% 527 г
Хлор, Cl 52.38 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4391 г
Микроэлементы
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 8.6 мкг ~
Железо, Fe 2.902 мг 18 мг 16.1% 6% 620 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 1% 3521 г
Кобальт, Co 2.506 мкг 10 мкг 25.1% 9.4% 399 г
Марганец, Mn 0.5979 мг 2 мг 29.9% 11.2% 335 г
Медь, Cu 446.13 мкг 1000 мкг 44.6% 16.7% 224 г
Молибден, Mo 6.445 мкг 70 мкг 9.2% 3.4% 1086 г
Селен, Se 12.424 мкг 55 мкг 22.6% 8.5% 443 г
Фтор, F 31.13 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12849 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4854 г
Цинк, Zn 1.0938 мг 12 мг 9.1% 3.4% 1097 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Шоколадно-банановый брауни-чизкейк составляет 267,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов