| Яйцо куриное | 140 г |
| Творог 0.1% | 100 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, в пластиковой коробке/ в бутылке | 55 г |
| Шоколад Россия темный | 120 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Банан | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.7% | 431 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.9% | 771 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 727 г |
| бета Каротин | 4.672 мг | 5 мг | 93.4% | 34.9% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 66.07 мг | 500 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.7% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.076 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 15.2% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.149 мг | 15 мг | 14.3% | 5.3% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 5.468 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.1% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.391 мг | 20 мг | 12% | 4.5% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.71 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.3% | 866 г |
| Кальций, Ca | 50.99 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Кремний, Si | 0.382 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
| Магний, Mg | 66.38 мг | 400 мг | 16.6% | 6.2% | 603 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3095 г |
| Сера, S | 79.53 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1257 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 7.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.902 мг | 18 мг | 16.1% | 6% | 620 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 9.4% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.5979 мг | 2 мг | 29.9% | 11.2% | 335 г |
| Медь, Cu | 446.13 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 16.7% | 224 г |
| Молибден, Mo | 6.445 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Селен, Se | 12.424 мкг | 55 мкг | 22.6% | 8.5% | 443 г |
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12849 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.0938 мг | 12 мг | 9.1% | 3.4% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановый брауни-чизкейк составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».