| Горбуша (Припускание) | 900 г |
| Икра минтая пробойная | 150 г |
| Петрушка | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 18.2% | 330 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 96.68 мг | 500 мг | 19.3% | 11.6% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 9.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 20.4% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.877 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.192 мкг | 3 мкг | 139.7% | 84% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 5.8% | 1029 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.01 мкг | 10 мкг | 110.1% | 66.2% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.795 мг | 15 мг | 18.6% | 11.2% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 92.4 мкг | 120 мкг | 77% | 46.3% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2957 мг | 20 мг | 46.5% | 28% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.06 мг | 2500 мг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2967 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1328 г |
| Натрий, Na | 420.77 мг | 1300 мг | 32.4% | 19.5% | 309 г |
| Сера, S | 238.89 мг | 1000 мг | 23.9% | 14.4% | 419 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 166.67 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.3% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2184 г |
| Йод, I | 50.51 мкг | 150 мкг | 33.7% | 20.3% | 297 г |
| Кобальт, Co | 20.202 мкг | 10 мкг | 202% | 121.5% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3361 г |
| Медь, Cu | 119.47 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.2% | 837 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Селен, Se | 45.056 мкг | 55 мкг | 81.9% | 49.2% | 122 г |
| Фтор, F | 506.73 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Хром, Cr | 55.56 мкг | 50 мкг | 111.1% | 66.8% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.7671 мг | 12 мг | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша запеченая составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».