| Запеченная цветная капуста | 250 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 200 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.3% | 389 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 8.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.3% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.599 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.223 мг | 20 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1876 г |
| Кремний, Si | 0.009 мг | 30 мг | 333333 г | ||
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2139 г |
| Натрий, Na | 110.28 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Сера, S | 79.81 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Хлор, Cl | 156.17 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 16.5% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2162 г |
| Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11224 г |
| Фтор, F | 26.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15285 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.1398 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста со свининой составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».