| Лук репчатый (Пассерование) | 165 г |
| Морковь (Пассерование) | 115 г |
| Кукуруза, консервы | 268 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 139 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 316 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соус Терияки Натуральный [Midori] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 9% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 17.5% | 490 г |
| альфа Каротин | 0.493 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 19.1% | 449 г |
| бета Криптоксантин | 5.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 21.58 мг | 500 мг | 4.3% | 3.7% | 2317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.09 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.3% | 2651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0149 мг | 20 мг | 5.1% | 4.4% | 1971 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4279 г |
| Кремний, Si | 23.798 мг | 30 мг | 79.3% | 67.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1929 г |
| Натрий, Na | 383.01 мг | 1300 мг | 29.5% | 25.3% | 339 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4010 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 5.8% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 460.42 мг | 2300 мг | 20% | 17.1% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3340 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.2% | 838 г |
| Литий, Li | 1.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4539 мг | 2 мг | 22.7% | 19.4% | 441 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.7% | 1817 г |
| Никель, Ni | 1.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.325 мкг | 55 мкг | 6% | 5.1% | 1654 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7989 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5562 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2157 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в духовке составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».