| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 800 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.2% | 447 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.9% | 421 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 66.99 мг | 500 мг | 13.4% | 6.7% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 9.9% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.139 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.488 мкг | 3 мкг | 82.9% | 41.6% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 3.828 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.9% | 1306 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6723 мг | 20 мг | 38.4% | 19.3% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.49 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9872 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Натрий, Na | 46.98 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2767 г |
| Сера, S | 224.31 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 10.9% | 460 г |
| Хлор, Cl | 59.95 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 6.938 мкг | 10 мкг | 69.4% | 34.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Медь, Cu | 195.69 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9.8% | 511 г |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8% | 631 г |
| Фтор, F | 62.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6406 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Цинк, Zn | 3.2488 мг | 12 мг | 27.1% | 13.6% | 369 г |
Энергетическая ценность Котлеты (гов.14%) составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».