| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 9.7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.214 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9579 мг | 20 мг | 4.8% | 6% | 2088 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.43 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.3% | 5627 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8354 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3660 г |
| Натрий, Na | 4.87 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26694 г |
| Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5015 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 12.8% | 977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 3939 г |
| Кобальт, Co | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.9% | 2146 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Медь, Cu | 79.48 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.9% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Фтор, F | 78.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5094 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5038 г |
Энергетическая ценность каша перловая рассыпчатая составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».