| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 68 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 82.69 мг | 500 мг | 16.5% | 11.7% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.8% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.509 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 11.395 мкг | 50 мкг | 22.8% | 16.2% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2918 мг | 20 мг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 61.92 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1615 г |
| Магний, Mg | 39.01 мг | 400 мг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| Натрий, Na | 55.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2357 г |
| Сера, S | 78.52 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.6% | 1274 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 13.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 91.26 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 6.2% | 1134 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 30% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.9562 мг | 2 мг | 47.8% | 33.9% | 209 г |
| Медь, Cu | 137.76 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.8% | 726 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1952 г |
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.034 мкг | 55 мкг | 29.2% | 20.7% | 343 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6760 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 7% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин ,8.04 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».