| Овсяные хлопья крупные | 15 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 80 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.5% | 817 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.9% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 19.2% | 364 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.2% | 975 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 127.93 мг | 500 мг | 25.6% | 17.9% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 11.7% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.704 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.7% | 2547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 7.3% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 16.2% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7596 мг | 20 мг | 18.8% | 13.1% | 532 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.08 мг | 2500 мг | 18.2% | 12.7% | 548 г |
| Кальций, Ca | 173.72 мг | 1000 мг | 17.4% | 12.2% | 576 г |
| Магний, Mg | 76.61 мг | 400 мг | 19.2% | 13.4% | 522 г |
| Натрий, Na | 367.48 мг | 1300 мг | 28.3% | 19.8% | 354 г |
| Сера, S | 110.76 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Фосфор, P | 363.4 мг | 800 мг | 45.4% | 31.7% | 220 г |
| Хлор, Cl | 567.3 мг | 2300 мг | 24.7% | 17.3% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.077 мг | 18 мг | 17.1% | 12% | 585 г |
| Йод, I | 43.04 мкг | 150 мкг | 28.7% | 20.1% | 349 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 33.5% | 209 г |
| Марганец, Mn | 1.724 мг | 2 мг | 86.2% | 60.3% | 116 г |
| Медь, Cu | 201.03 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 14.1% | 497 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Олово, Sn | 8.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.959 мкг | 55 мкг | 38.1% | 26.6% | 262 г |
| Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10747 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.8155 мг | 12 мг | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».